IBD 健康工具

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谢谢您完成 IBD 健康工具。

管理 IBD 可能是一项真正的挑战，通过选择好的生活方式来支持自己，这很重要。以下是根据您给出的答案，为您量身定制的帮助您管理 IBD 的一些建议。

• 药物

  相当好 - 遵照医嘱服药真的能帮助您管理 IBD。

  按时服药相当重要。必须按时服药来维持克罗恩病和溃疡性结肠炎的治疗以防止发作。

  虽然当您停药时，可能不会立刻看到症状变化，但停药会增加发作几率。

  与未定期服药的患者相比，服用药物的患者维持缓解的几率更大。如果您真的觉得药物无效，请向可以调整治疗的医生或专家咨询。

  很难记住服药。尝试在手机或腕表上设置闹钟，在常规事件（如就餐或睡眠模式）前后定时吃药。如果可以的话，尝试咨询医生，看看是否有服用频率较低的药物或制剂。

  如果可以的话，尝试咨询医生，看看是否有可能更适合您的日程或生活方式的其它类药物或制剂。

  请与医生讨论您认为可能因药物而产生的副作用，因为总会有替代药物或处理方式。

• 运动

  相当好 - 定期锻炼对您的心理和身体有好处，将帮助您更好应对 IBD。

  多活动对您的心理和身体有好处 - 请记住，您不必做剧烈运动，散步或园艺也可以帮助您保持活力和健康。

  多活动对您的心理和身体有好处，且有助于预防 IBD 并发症。尝试将运动纳入正常的日程安排 - 请记住，您不必做剧烈运动，散步或园艺也可以帮助您保持活力和健康。

• 压力和情绪

  保持良好情绪真的有助于您的 IBD - 继续努力！

  虽然情绪低落本身不会引起 IBD，但一些人在紧张情况或强烈情绪下，可能会导致症状发作。如果您发现自己焦虑或压力很大，可以尝试：

  • 听听放松的音乐
  • 在宁静的地方散步
  • 在暗室中冥想或躺几分钟
  • 与朋友或治疗师聊天
  • 好好洗个澡
  • 阅读
  • 生物反馈
  • 放松和呼吸锻炼
  • 练习瑜伽或太极
  • 催眠疗法

  如果这些均无效果 - 告知医生或专科医生专

• 沟通

  相当好 - 将您的情况告诉别人，有助于别人更好地了解您的病情及您所受的影响。这也将有助于打破 IBD 的禁忌。如果您未曾与别人谈起您的 IBD，那么加入患者团体也是很有用的，因为您可以向有相似病情的人倾诉。 访问链接页，以获取更多信息.

  您可以尝试与身边的人聊聊 IBD，因为这对您很有好处。您可能还希望与同事或新朋友等聊聊 IBD。聊天对象越多 - 有关 IBD 的交流就会越容易。将您的情况告诉其他人，这样大家就会更加了解您的病情及您所受的影响。这也将有助于打破 IBD 的禁忌。如果您未曾与别人谈起您的 IBD，那么加入患者团体也是很有用的，因为您可以向有相似病情的人倾诉。 访问链接页，以获取更多信息.

  将病情告诉别人确实很难，但这样做能帮助人们更多地了解您及您的经历，也只有这样他们才能更好地支持您。您会发现加入患者团体很有用，因为您可以向有相似病情的人倾诉。 访问链接页，以获取更多信息.

• 饮食

  全天少食多餐通常对 IBD 患者有益。少食可以减轻消化道系统负担，帮助其更好的消化食物。

  如果您的 IBD 管理得当且这种饮食方式适合您，这就是好的。然而，一般来说，有规律少食比较好。将每日进餐分成五至六餐，每餐相隔 2-3 小时。这比少餐多食要好。少食可以减轻消化道系统负担，帮助其更好的消化食物。.

  当您发作时，食用流质或混合食物会比较好。请向医生或饮食专家咨询怎样才能最好地整合混合/流质饮食。

  面包、面食和谷类中的谷物（小麦、大米、燕麦、大米、大麦）是能量、纤维、维生素 B 和某些矿物质（如铁、镁）的重要来源。对于大多数人，通常建议食用全谷物产品，这是因为它们的纤维、维生素和铁含量更高。然而，全谷物产品还含有不溶性纤维，可刺激 IBD 患者，特别是在发作期间。在这段时间，尝试用精细产品替代，然后以周为单位逐渐重新引入粗粮。如果您需要建议，请向医生或饮食专家咨询。

  虽然水果和蔬菜对您有好处，但它们能加重症状（尤其当在肠道发炎时）。无需将此类必要食物从饮食中剔除，而是将水果和蔬菜完全煮熟，并忌食生食。

  减少或避免摄入牛奶和奶制品。牛奶和奶制品（牛奶、奶油和加工干酪、全脂或低脂酸奶中较少）会加重 IBD 症状。在发作期应忌食，之后根据个人耐受性逐渐重新摄入奶制品。

  鱼类含有必需氨基酸，是很好的蛋白质来源。在发作和恢复过程中，蛋白质是有用的。尽量多吃富含 ω-3 脂肪酸的鱼，如鲑鱼和金枪鱼。

  肉制品含有必需氨基酸，是很好的蛋白质来源。在发作及随后期间，蛋白质特别重要。通常去除可见脂肪，选择瘦肉和低脂切块。

  减少脂肪摄入量 - 脂肪可能增加肠蠕动并引起痉挛痛。减少油、黄油、硬化脂肪和人造黄油、奶油以及甜品和夹心饼干的摄入可减少脂肪摄入量。

  尽量多吃新鲜制作的食物。重加工食品可加重 IBD 症状。

  虽然高纤维食物对您有好处 - 但它们也能加重症状（尤其肠道有炎症时）。高纤维食物是必要的食物，不必从饮食中剔除，但食用前必须将其煮熟。

  减少单糖摄入 - 常见于蜂蜜、甜点、蛋糕和浓缩果汁中。这些食物会造成或加重腹泻。

  忌食人造甜味剂 - 特别是山梨醇 - 这会造成或加重腹泻。

  咖啡因可能会产气并加重 IBD 症状，因此最好忌食。

  碳酸饮料可能会产气并加重 IBD 症状，因此最好忌食。

  如果您担心饮食状况，请随时向有资质的的饮食专家/营养师咨询。

• 维生素

  通常，对大部分 IBD 患者而言，定期服用多种维生素制剂是有好处的。

  向医生咨询对您的情形最佳的维生素或矿物质补充剂。

• 吸烟

  研究表明，吸烟对克罗恩病患者有负面影响。吸烟对溃疡性结肠炎的影响有互相矛盾的证据，但总而言之吸烟对您的健康有害。

  恭喜 - 非吸烟者比吸烟者的 IBD 复发几率低！继续努力。

• 酒精

  IBD 患者可以适量饮酒 - 但是如果您觉得症状恶化，您应尝试戒酒一段时间以观察是否有变化。

  IBD 患者可以适量饮酒，但饮酒可能会加重病情。有关您这种情况的饮酒限度，请咨询 IBD 医疗团队或查看国家指南。